我家女儿8个月了，最近开始添加辅食，主打米粉和蔬菜泥。选的是亨氏强化铁米粉，一盒225克卖49元，里面加了钙铁锌。每天中午先喂2勺米粉调成糊糊，再加点南瓜泥，观察宝宝有没有过敏。发育指标上，她现在能自己坐稳5分钟，会用拇指和食指捏小块食物吃，认知方面认识“爸爸妈妈”两个词。早教我用绘本每天读15分钟，教她拍手和挥手再见。目前身高70厘米，体重9公斤，睡眠也规律到晚上7点睡到早上6点。姐妹们辅食添加顺序是怎么安排的？

跑步减肥分享：我从今年3月开始每天晨跑，结合力量训练。第一周每天跑3公里，配深蹲3组12次、平板支撑3组45秒。早餐控制在400大卡，午餐多蔬菜少米饭，晚餐只吃鸡胸肉100克加青菜。坚持8周后，体重从78公斤降到71公斤，腰围小了8厘米，血脂也正常了。注意事项：跑前一定要热身10分钟，避免空腹运动，膝盖有旧伤的人先做游泳替代。如果觉得累就减到每周4天，补充电解质水500毫升。记录体重每周一次，千万别追求一周减太多，稳扎稳打才持久。